Tak neubližuj zbytečně druhým

Jak se chovat když je depka?

29. listopadu 2006 v 13:24 | EmO gIrL |  ::DEPRESE(svině) a SMUTEK::
JAK SE CHOVAT BĚHEM AKUTNÍ EPIZODY DEPRESE?
Deprese negativním způsobem dokresluje pohled na sebe, svět, životní situaci i budoucnost. Toto zkreslené hodnocení může přetrvávat v různé životní míře až do chvíle, než začne fungovat léčba. Do té doby se pokuste dodržovat následující zásady:
  • uvědomte si, že deprese i úzkost jsou léčitelné
  • nezůstávejte s problémem sami
  • důvěřujte svému lékaři a nebojte se mu sdělit své potíže
  • pravidelně užívejte léky, které vám odborník předepsal
  • neklaďte si žádné náročné cíle a úkoly
  • během deprese nedělejte závažná rozhodnutí
  • neodjíždějte na dovolenou nebo do neznámého prostředí
  • nesrovnávejte nynjší výkonnost s aktivitou před onemocněním
  • neříkejte si, že depresi a úzkost "zlomíte vůlí"
  • zkuste dělat to, co je vám příjemné
  • pokud se odhodláte k delší činnosti, rozdělte ji na menší úseky
  • neuchylujte se do samoty, udržujte kontakt s blízkými lidmi
  • nepokoušejte se příznaky "zaspat"
  • nedůvěřujte svým negativním myšlenkám
  • nevěřte lidem, kteří vám říkají, že "byste se měli vzchopit"
  • nestyďte se plakat, kdykoliv to potřebujete
  • nečekejte od léčby zázraky za několik dní
  • pokud vás přepadají myšlenky na sebevraždu, svěřte se svým blízkým a hlavně to řekněte svému lékaři
  • neukončujte předčasně léčbu, i když se už budete cítit dobře
  • s vašimi příznaky nemohou pomoci léčitelé, akupunktura, homeopatie ani jiné alternativní praktiky
Deprese může změnit vnímání sama sebe natolik výrazně, že člověku snadno klesá sebevědomí. Rychle můžete zapomenout na svoje radosti a úspěchy. Pocity bezcennosti, beznaděje a studu mohou bombardovat vaše sebevědomí. Můžete si říkat, že jste selhali.
Ale příznaky deprese nebo úkosti neznamenají v žádném případě selhání. Pamatujte si - podobně jako cukrovka nebo vysoký krevní tlak, jsou to zdravotní problémy. Nikoliv znaky osobní slabosti. Nejste ničím vinni ani jste si to ničím nezasloužili ani nezpůsobili.
V ČEM MŮŽE POMOCI RODINA A OKOLÍ?
Pro nejbližší lidi, kterým na vás záleží nejvíce, bude toto období také nelehké. Ale to neznamená, že byste se měli cítit vinni. Jejich obavy o váš stav jsou přirozené. Může být pro ně obtížné, dívat se na vás, jak se trápíte, i přijmout, že se léčíte u psychiatra. Vůči psychiatrii má řada lidí předsudky a obávají se jí. Taky mají strach, co si řekne okolí - na druhé straně není přece nutné se někomu dalšímu svěřovat.
Nejlepším způsobem, jak vám lidé mohou pomoci, je porozumět tomu, co se s vámi děje. Pro vás však může být těžké o svých zkušenostech mluvit. Tyto stránky mohou dobře posloužit i vašim blízkým. Když si je v klidu pročtou, mohou pochopit řadu věcí, které je předtím nadměrně trápily nebo kterým nerozuměli.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama